Lättlagad pizzasås

posted in: Bloggen, Nyheter, Sara | 0

Här kommer ett recept på en lättlagad pizzasås. Den är riktigt god! Räcker till en stor pizzabotten men jag brukar göra ca 1,5 sats. 3 msk tomatpuré 1 msk olivolja 2 msk kallt vatten 1-2 pressade vitlökar 1 tsk oregano … Continued

Vansbro Triathlon 2012

posted in: Fredrik, Nyheter, Triathlon | 0

Dom hade hotat med åska inför Vansbro Triathlon 2012, men när jag satte mig i bilen på väg söder ut hade det inte ens kommit en regndroppe. Sedan jag för fösta gången fick höra talas om, att det fanns intresse … Continued

Minutmaning

posted in: Löpning, Nyheter, Styrka, Träninng, Triathlon | 0

Du har väll inte missat att Runner´s worls tillsammans med funbeat.se och powerade har dragit igång sidan www.minutmaning.se . Här kan du vara med och tävla om fina priser. Du väljer själv vilken som är just din utmaning. Dom hjälper … Continued

Dynamisk uppvärmning för löpare!

posted in: Löpning, Nyheter | 0

Här är en bra dynamisk uppvämning för löpare. Värm upp 15 min innan dessa övningar. Alla övningar ska utföras 10ggr på varje ben. 1. Utfall 2. Leg Swings 3. Butt Kicks 4. Pike Strech 5. Hacky Sack 6. Toy Soldier

Styrketräning.

posted in: Nyheter | 0

En bra sida med allt vad man behöver veta om styrketräning http://www.styrkeprogrammet.se/ Här finns instruktionsvideos, träningsprogram och en massa information om allt som man behöver veta om styrketräning.

Få reda på ditt löptempo.

posted in: Nyheter | 0

Med hjälp av mcmillan kalkulator kan du få reda på vilken fart du ska springa med på Tävling över olika distanser och får reda på vilken fart du ska hålla på intervallerna.

Löpskolning

posted in: Löpning, Nyheter | 0

Program för löpskolning: Värm upp först Hitta ett svagt motlut. Hållning och teknik är viktigast. Jobba med framfoten. Jobba med frånskjut och rörlighet. Blicken högt, bra hållning höten högt & upp på tå. Kör mellan 10 & 30 meter 2-3 … Continued

1 2