Dag 17

posted in: Fredrik | 0

Idag har det varit en riktigt skön slappar-dag. Jag klämde in en 4mil cykeltur på racern och var ute på kvällen och kastade lite med flugspöt medan barnen skitade ner sig i en jordhög bredvid!

Idag har jag ätit detta:

Frukost – Gröt med 2st ägg – ca 500kcal

Efter träning – 3dl oboy – ca 240kcal

Lunch – Gröt med 2st ägg – ca 500kcal

Middag – Blomkålsoppa plus några skivor ost med bregott på – ca 616 kcal

Totalt – Fett 114g – Protein 92g – Kolhydrater 172g – Kcal 1857

Matdagboken räknade ut att min cykeltur skulle bränna 1000kcal (det tvivlar jag starkt på – kanske omkring 600)

Börjar känna mig lite hungrig nu på kvällen men annars har det varit lugnt under dagen.


Leave a Reply