Dagens mat 14/5

posted in: Fredrik | 0

Idag blev det ingen optimal dag men jag ligger under mitt kcal behov i alla fall.

Frukost – Omelett på 3 ägg med 3dl spenat
Fett: 28 g Protein: 20 g Kolhydrater: 0 g 329 kcal

Lunch – Havregrynsgröt med frysta bär, mjölk, linfrön, kanel och 2st ägg
Fett: 16 g Protein: 24 g Kolhydrater: 30 g 385 kcal

Middag – Havregrynsgröt med frysta bär, mjölk, linfrön, kanel och 2st ägg
Fett: 16 g Protein: 29 g Kolhydrater: 42 g 466 kcal

Kvällsmat
» 1,0 st Avokado
Fett: 15 g Protein: 2 g Kolhydrater: 4 g 168 kcal

Totalt intag Fett: 75 g Protein: 75 g Kolhydrater: 76 g – 1348 kcal


Leave a Reply