Vikten rasar

posted in: Fredrik | 0

Nu har det hänt saker!

Jag har börjat tappa vikt. Nu har jag gått ner 3kg totalt . Jag la om kosten lite och har testade att byta ut lunchen mot kvarg, varav över 1kg senaste veckan.

Det roliga är att kroppen känns riktigt stark samtidigt. Var och körde intervaller med en kompis och kroppen svarade riktigt bra. Jag har tidigare fått håll nära jag har tränat utan kolhydrater men nu gick det riktigt bra och då hade jag kört ben på gymmet 2 dagar innan.

Under veckan som gått har jag ätit samma meny alla dagar för att inte behöva frestas att äta annan mat. Jag gjorde ett stor laddning med kyckling på söndagen sen var det bara att ta fram och värma.

———————————————–
Menyn

Frukost: Omelett på ca 5 ägg + 1 avokado, 1 tomat

Lunch: 500g kvarg (1%), 1dl frysta hallon, 1dl frysta blåbär

Middag: 150-200g ugnstekt kyckling, 200-400g frysta grönsaker (broccoli, blomkål, morot), 100g kesella (10%) med soltorkade tomater, vitlök, 50g fetaost,salt och peppar.

Mellanmål:Cashewnötter (50-150g)

Energifördelning på mat
Veckans kost
———————————————–

Min viktkurva

Min viktkurva för senaste månaden.

Jag väger nu 87,0kg

Leave a Reply