Dynamisk uppvärmning för löpare!
Här är en bra dynamisk uppvämning för löpare. Värm upp 15 min innan dessa övningar. Alla övningar ska utföras 10ggr … Continued
Träningsprogram för Längdåkning
Här finns exempel på bra träningsprogram för Vasaloppet. det är i två delar varav den första är enbart barmarksträning. http://erikwickstrom.files.wordpress.com/2010/11/36-39.pdf … Continued
Styrketräning.
En bra sida med allt vad man behöver veta om styrketräning http://www.styrkeprogrammet.se/ Här finns instruktionsvideos, träningsprogram och en massa information … Continued
Mitch Thrower – Secrets of entrepreneurship
Detta är del ett men kolla gärna in övriga delar också!
Jonas Coltings blogg
http://beingjonas.wordpress.com/
Få reda på ditt löptempo.
Med hjälp av mcmillan kalkulator kan du få reda på vilken fart du ska springa med på Tävling över olika distanser … Continued
Löpskolning
Program för löpskolning: Värm upp först Hitta ett svagt motlut. Hållning och teknik är viktigast. Jobba med framfoten. Jobba med … Continued
Stretching – Löpning
Program efter löpning: Strecha muskeln under 2-3sek, slappna av muskeln i ca 5 sek – upprepa 10-20ggr 1) Framsida lår … Continued
styrketräning – program för allmän styrka
1)Raka sittups 2)Sneda sittups 3)Armhävningar 4)Plankan ca 30sek 5)Rygglyft 6)Knäböj upp på tå 7)Stepup med knälyft 8)Tåhäv
Koll på vikten?
Sidan viktpuls hjälper dig att hålla koll på din vikt.