Klassisk skidteknik – 5 Växlar

1. Saxning
Resa upp sig
Långa lugna kliv

2. Diagonal
Träna utan stavar
Balans – tyngdöverföring
Hög höft
Fram med fot/underben/höft
Blicken uppåt/framåt
Släpp staven

3. Stakning med frånskjut
Timing mellan ben & arm
Fäll överkroppen med böjda armar
Hög höft och kropp
Tyngdöverföring
Fram med frånskjutsbenet
Träna utan stavar

4. Stakning
Stavisättning: rakt ner – lutad framåt
Fäll överkroppen med låsta böjda armar
Fullfölj med armar och släpp stavar

5. Utförsåkning
Kryp ihop i bekväm fartställning
Håll armbågarna framför/på knäna
Håll stavarna parallellt med spåret
Titta framåt

————————————————————

Här kommer en teknikvideo med bröderna Aukland
Classic skiing technique – 5 Switches

first HERRINGBONE
Traveling up
Long quiet strides

second Diagonal
Practice without poles
Balance – weight transfer
high hip
Out with the foot / leg / hip
Gaze upward / forward
drop the rod

third Double poling with the kick
Timing between the legs & arms
Raise your upper body with bent arms
High hip and body
Weight Transfer
Out with the push leg
Practice without poles

fourth Double poling
Stavisättning: straight down – leaning forward
Raise your upper body with locked bent arms
Complete with arms and drop rods

5th Downhill
Crouch at comfortable speed position
Keep your elbows in front of / on knees
Keep the rods parallel to the groove
Look ahead

————————————————– ———-

Here is a video technology with the brothers Aukland