Den här kursen riktar sig till dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt.
Vi går igenom allt från grunderna i viktminskning till metoder som du kan använda för att inte falla tillbaka i gamla mönster. Du kommer få verktyg för att kunna bygga kostscheman och träningsprogram som passar just dig och ditt liv. Vi ger dig nycklarna för att skapa bra struktur och disciplin i din vardag som gör att du håller dig på rätt väg.
I den här kursen får du:
- Kunskaper för att lyckas med en hållbar viktminskning
- Styrkan i att sätta mål
- Mentala nycklar för att skapa förändring i ditt liv
- Lära dig hur du ska göra föra att behålla din nya vikt
- Skapa ditt eget kostschema
- Tips & recept på måltider
————
Logga in:
Curriculum
- 8 sektioner
- 51 lektioner
- 6 veckor
Expandera alla sektionerMinimera alla sektioner
- Del 1 - Viktnedgång "The basics"10
- 1.1Introduktion
- 1.2Kaloriskolan
- 1.3Test – Kaloriskolan10 minuter4 frågor
- 1.4Viktminskning i teorin
- 1.5Test – Viktminskning10 minuter4 frågor
- 1.6Hur fettlagring fungerar i kroppen
- 1.7Dietskolan – Snabb sammanfattning av olika dieter
- 1.810 Enkla tips för att snabbt komma igång med din viktnedgång
- 1.9Lär dig mer – Böcker, forskning, poddar, filmer etc.
- 1.10Hemläxa – Del 1
- Kostlära - De olika byggstenarna7
- Del 2 -Verktyg för att gå ner i vikt5
- Del 3 - Förberedelser inför att skapa en plan8
- 4.1Börja med slutet: Var ska du någonstans?
- 4.2Var är du någonstans? “The hard truth…”
- 4.3Hur mycket har du misshandlat din kropp?
- 4.4Hitta din motivation – Change your state
- 4.5Vilken är din story? – To change your life change your story
- 4.6The power of goals – Lär dig sätta rätt mål
- 4.7Mät din utveckling
- 4.8Fira dina framgångar!
- Del 4 - Målbild och plan7
- Del 5 - Varför du misslyckas med din viktnedgång & hur du löser det8
- 6.1Varför du misslyckas med din bantning
- 6.2Du kommer att misslyckas
- 6.3Planera för att misslyckas
- 6.4Så här skapar du hållbar förändring
- 6.5Mättnad-/hungerhormoner
- 6.6Vad skiljer framgångsrika människor från misslyckade människor
- 6.7Varför är alla så feta, fattiga och sjukt upptagna?!?
- 6.8Planera för att lyckas
- Del 6 - Så skapar du en hållbar förändring4
- Del 7 - Planera för att hålla dina nya livsstil5
