En hård träningshelg

posted in: Fredrik | 0

Under helgen körde jag en hård träningshelg med några kompisar i sommarstugan. Det har varit mycket resande under dom senaste veckorna och man känner problemen med att träffa kompisar, släkt och vänner då det mesta kretsar kring mat, dryck, efterrätter och snacks.

Därför var det bra att denna helgen hade träning som tema. Det var tre av oss som träffade som ska genomföra maran den 14 juli. Några av tjejerna ska springa Stockholm halvmara så vi delade upp oss och körde en riktig träningshelg.

På lördagen började vi med att köra ett cykel-pass. Det blev ett 4x4min intervall pass med uppvärmning och nervarvning. Totalt blev det 4 mil i ett snitt av 30km/h. Passet kändes riktigt bra och jag hade bra tryck i benen.

Vi varvade ner, käkade lite lunch och vilade någon timme medan tjejerna drog ut på ett löp-pass.

Sedan var det dags för oss ta en löp-tur. Vi sprang 19km i 4 graders värme med snålblåst och lätt regn. Vädret var ganska lagom faktiskt även om det tog emot lite när vi skulle ge oss i väg.

Totalt under lördagen åt jag:

Frukost – Gröt, 2 ägg, mackor, kaffe

Efter cykling – En glass, En frukt och mandel chokladkaka

Lunch – Kyckling och köttbullar i pitabröd med fetaostkräm, avokado, oliver, fetaost,

Efter löpning – Chips, öl & ballerina kakor

Middag – Chevré toast med honung och rosmarin. Renskav med potatis. Kladdkaka(stevia) med blåbär och havreglass. Drack några glas vin och några alkoholfria öl.

Summan av kcal in/ut blev ca ätit 4500kcal, tränat 3000

Skaplig ätardag blev det i allafall! Får se vad vågen visar om någon dag!


Leave a Reply