Fartvecka

posted in: Bloggen, Fredrik | 0

Nu har jag betat av ytterligare en fartvecka. Mitt träningsupplägg går ut på att köra tre veckor med låg intensitet men mycket volym och var fjärde vecka lägger jag in en fartvecka med högre intensitet.

Under de lugna veckorna försöker jag få in ett intervallpass medan fartveckorna gärna får ha hög intensitet på 3-4 pass.

I veckan fick jag in ett långpass på 40+ km med 10 fartökningar och där jag körde km 35 till 40 i tävlingspuls. Efter det körde jag ett träningspass med IFK Mora där jag fick chansen att åka med några åkare som är några snäpp vassare än mig (startled 2-3). Åkningen blev riktigt tuff och jag fick verkligen kämpa för att hänga med. Förutom detta körde jag två stycken intervallpass. Spåren har varit väldigt snabba under veckan så jag har fått träna på teknik vid högre hastigheter.

fartvecka

Nu väntar en lugnare vecka med seedningsloppet Orsa Skimarathon på lördag. Nu är det dags att seeda sig till ett bättre startled. Målsättningen är minst startled 4.

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.